PILATES PARA DEFINIR O CORPO.
Luiza Brunet, Carolina Dieckmann e Maitê Proença fazem. Angélica e Christiane Torloni também. Febre entre as famosas, a modalidade, que usa uma bola de borracha e equipamentos com mola para definir o corpo, não para de atrair adeptas. Afinal, por que cada vez mais mulheres estão apostando nessa ideia para deixar a silhueta em ordem?
Nos últimos anos, o pilates foi uma das atividades físicas que mais atraíram adeptos no mundo. Em 2001, eram 2,5 milhões de praticantes; hoje, mais de 9 milhões. Essa ascensão revela um novo conceito de saúde e bem-estar.
A jornalista Ana Flávia Matos, 39 anos, concorda. “Pratico a modalidade há três anos e, de lá para cá, controlei o stress e a ansiedade. Faço os exercícios descalça, sentindo o movimento, e com roupas confortáveis. A atmosfera tranquila relaxa e me ajuda a progredir na técnica”, conta.
Em geral, as sessões são feitas em grupos de no máximo três pessoas, sob supervisão do professor. “Realizar os movimentos com um profissional ao lado dá mais segurança”, afirma a advogada Valéria Zago, 39 anos, que superou cólicas e enxaqueca graças ao pilates.
Fonte: http://claudia.abril.com.br
Luiza Brunet, Carolina Dieckmann e Maitê Proença fazem. Angélica e Christiane Torloni também. Febre entre as famosas, a modalidade, que usa uma bola de borracha e equipamentos com mola para definir o corpo, não para de atrair adeptas. Afinal, por que cada vez mais mulheres estão apostando nessa ideia para deixar a silhueta em ordem?
Nos últimos anos, o pilates foi uma das atividades físicas que mais atraíram adeptos no mundo. Em 2001, eram 2,5 milhões de praticantes; hoje, mais de 9 milhões. Essa ascensão revela um novo conceito de saúde e bem-estar.
A jornalista Ana Flávia Matos, 39 anos, concorda. “Pratico a modalidade há três anos e, de lá para cá, controlei o stress e a ansiedade. Faço os exercícios descalça, sentindo o movimento, e com roupas confortáveis. A atmosfera tranquila relaxa e me ajuda a progredir na técnica”, conta.
Em geral, as sessões são feitas em grupos de no máximo três pessoas, sob supervisão do professor. “Realizar os movimentos com um profissional ao lado dá mais segurança”, afirma a advogada Valéria Zago, 39 anos, que superou cólicas e enxaqueca graças ao pilates.
Fonte: http://claudia.abril.com.br
CORE TRAINING
Hoje em dia, ouve-se muito falar em "Core Training", mas pouca gente sabe realmente do que se trata esse treinamento. O Core Training traz uma proposta bem diferente, principalmente, para aqueles que sempre temiam por lesões ao ingressarem em uma atividade física qualquer. Ao contrário das atividades normalmente encontradas, o trabalho do Core focaliza em estabilizar músculos que normalmente não conseguimos "trabalhar" e preparam nossa postura tanto para atividades diárias quanto para nossa prática esportiva preferida.
A estabilização, o maior objetivo alcançado com esse trabalho, é a habilidade de mover qualquer parte do corpo enquanto se move outra, ou seja, é uma medida de estabilidade. Por exemplo, se você realiza um agachamento, precisa ter a capacidade de manter o corpo ereto e equilibrado. A falta de estabilidade acarretará um maior estresse às articulações e obviamente a eficácia do exercício estará prejudicada, o que pode causar um grande impacto na performance das atividades.
O Core Training, principalmente no segmento Core Balance, também é considerado um trabalho efetivo de propriocepção, ou seja, por desafiar o praticante em situações de instabilidade nos movimentos colocando as articulações em situações de risco ativará impulsos proprioceptivos que são integrados em vários centros sensoriomotores para regular automaticamente os ajustes na contração dos músculos posturais, mantendo assim o equilíbrio postural geral. Assim, por exemplo, sensações de pressão em alguma parte das solas dos pés indica que o corpo está posicionado mais anterior ou posterior, levando a informação para que os músculos reajam para favorecer o equilíbrio numa plataforma.
Com o treinamento dos exercícios no core (centro do corpo), o praticante terá condições de fortalecer a musculatura agonista e antagonista do tronco, ou seja, os constantes movimentos para frente e para trás, na tentativa de conseguir se equilibrar, fortalecerão músculos dorsais e abdominais estabilizando a postura.
Podemos utilizar simplesmente o solo estável, ou plataformas instáveis, como a bola suíca, balanços ou tábuas proprioceptivas, onde o praticante terá condições de executar movimentos diferentes e rítmicos, total ou parcialmente sobre a plataforma, tão bem como simples movimentos do dia-a-dia, trabalhados em diferentes planos e eixos.
Para tanto, temos cada vez mais estudos e pesquisas específicas sobre este tema que trazem informações que só vêm a enriquecer mais ainda os conhecimentos acerca da área, e corroboram com a necessidade crescente da implantação e conscientização da importância do treinamento do Core. Sejam nos estúdios de Pilates (o uso do "Power-house"), sejam nas academias ou centros esportivos, estes exercícios tendem ser cada mais utilizados, tanto para fortalecimento, quanto para treinos de estabilização e prevenção de lesões.
A estabilização, o maior objetivo alcançado com esse trabalho, é a habilidade de mover qualquer parte do corpo enquanto se move outra, ou seja, é uma medida de estabilidade. Por exemplo, se você realiza um agachamento, precisa ter a capacidade de manter o corpo ereto e equilibrado. A falta de estabilidade acarretará um maior estresse às articulações e obviamente a eficácia do exercício estará prejudicada, o que pode causar um grande impacto na performance das atividades.
O Core Training, principalmente no segmento Core Balance, também é considerado um trabalho efetivo de propriocepção, ou seja, por desafiar o praticante em situações de instabilidade nos movimentos colocando as articulações em situações de risco ativará impulsos proprioceptivos que são integrados em vários centros sensoriomotores para regular automaticamente os ajustes na contração dos músculos posturais, mantendo assim o equilíbrio postural geral. Assim, por exemplo, sensações de pressão em alguma parte das solas dos pés indica que o corpo está posicionado mais anterior ou posterior, levando a informação para que os músculos reajam para favorecer o equilíbrio numa plataforma.
Com o treinamento dos exercícios no core (centro do corpo), o praticante terá condições de fortalecer a musculatura agonista e antagonista do tronco, ou seja, os constantes movimentos para frente e para trás, na tentativa de conseguir se equilibrar, fortalecerão músculos dorsais e abdominais estabilizando a postura.
Podemos utilizar simplesmente o solo estável, ou plataformas instáveis, como a bola suíca, balanços ou tábuas proprioceptivas, onde o praticante terá condições de executar movimentos diferentes e rítmicos, total ou parcialmente sobre a plataforma, tão bem como simples movimentos do dia-a-dia, trabalhados em diferentes planos e eixos.
Para tanto, temos cada vez mais estudos e pesquisas específicas sobre este tema que trazem informações que só vêm a enriquecer mais ainda os conhecimentos acerca da área, e corroboram com a necessidade crescente da implantação e conscientização da importância do treinamento do Core. Sejam nos estúdios de Pilates (o uso do "Power-house"), sejam nas academias ou centros esportivos, estes exercícios tendem ser cada mais utilizados, tanto para fortalecimento, quanto para treinos de estabilização e prevenção de lesões.
DAVID BECKHAM ADERE AO PILATES
O jogador David Beckham, sempre teve uma preocupação com seu físico, seja por causa de sua profissão, ou mesmo por vaidade.
Agora o jogador resolveu praticar Pilates, para conseguir ganhar elasticidade. Beckham disse que desde que começou à praticar a atividade, durante 1 hora por dia, sente-se melhor.
Animado, Beckham disse que deseja garantir mais tempo nos campos, matendo seu corpo tonificado, forte e elástico.
O primeiro contato que o jogador teve com o Pilates, foi quando estava no clube italiano Milan, já que o clube exige que seus jogadores façam a atividade porque ajudam com o equilíbrio e a elasticidade.
Para ter uma noção dos benefícios, Beckham conseguiu reduzir a gordura corporal de 13,7 por cento para 8,5, além claro de tonificar seus músculos.
Agora o jogador resolveu praticar Pilates, para conseguir ganhar elasticidade. Beckham disse que desde que começou à praticar a atividade, durante 1 hora por dia, sente-se melhor.
Animado, Beckham disse que deseja garantir mais tempo nos campos, matendo seu corpo tonificado, forte e elástico.
O primeiro contato que o jogador teve com o Pilates, foi quando estava no clube italiano Milan, já que o clube exige que seus jogadores façam a atividade porque ajudam com o equilíbrio e a elasticidade.
Para ter uma noção dos benefícios, Beckham conseguiu reduzir a gordura corporal de 13,7 por cento para 8,5, além claro de tonificar seus músculos.
MÁ POSTURA DIANTE DO COMPUTADOR E SUAS CONSEQUÊNCIA PARA A SAÚDE.
Problemas físicos podem ser causados devido ao tempo em que se fica numa posição incorreta.
Muitos jovens deixam de lado os livros para gastar horas na internet, à frente da luminosidade que sai na tela do computador. Além de perder o enriquecimento da leitura, eles correm o risco de adquirir uma postura incorreta quando ficam assentados por longo tempo diante do monitor. Além disso, as vistas ficam cansadas e o vício leva ao sedentarismo.
Infelizmente, a leitura não é um hábito presente na maioria dos lares brasileiros e muitas crianças crescem sem a prática desse hábito saudável. A ausência da leitura provoca deficiências nos níveis de cultura e de informação, comprometendo o futuro dessas crianças que amanhã estarão prejudicadas na disputa pelo mercado de trabalho. Apesar desses problemas, nota-se, por outro lado, que a internet atualmente se tornou mais acessível às pessoas em geral e o número de jovens ‘leitores online’ cresce cada vez mais. A informática tem se mostrado, em muitos casos, uma ferramenta capaz de ajudar, em parte, a diminuir o grande déficit de leitura apresentado entre crianças e jovens. Na web, independentemente do tema, eles leem mais e têm mais acesso às informações.
Porém, a mania do computador não pode se tornar uma ameaça a mais para a saúde dos internautas. Por isso, são recomendados alguns cuidados para que o longo tempo em que estão online esteja em sintonia com a boa saúde. Aqui estão algumas regras básicas para se evitar danos à saúde, diante da tela do computador:
• O monitor deve estar posicionado na mesma altura dos olhos e o pescoço precisa estar reto. Para quem usa notebook, a dica é colocá-lo sobre uma mesa e apoiá-lo em um suporte. Além disso, é necessário também que seja usado um teclado ergonômico para ajudar na distância necessária entre a tela e os olhos.
• A limpeza da tela é fundamental, porque a sujeira atrapalha a visão. Para remover essa sujeira, use um spray e uma flanela.
• Um dos fatores que atrapalham a leitura da tela é a cadeira. Estar em um assento com regulagem para altura e apoio dos cotovelos é importante. Não se deve ficar com o pescoço inclinado para baixo. É uma posição prejudicial à saúde. Para cada hora passada no computador recomenda-se um descanso de dez minutos; assim, as dores na coluna podem ser evitadas.
• O descanso dos olhos é importante. Daí a necessidade de interromper a atividade depois de uma hora. Algumas páginas na internet possuem cores fortes que, somadas à luminosidade da tela, podem prejudicar a visão do usuário, com irritação nos olhos.
• Não deixe de usar o botão do meio do mouse, também conhecido como Roldana. Ele ajuda na navegação, faz com que seja mais fácil subir e descer as páginas.
FONTE: http://educarbrasil.org.br/Portal.Base/Web/VerContenido.aspx?ID=204012
Muitos jovens deixam de lado os livros para gastar horas na internet, à frente da luminosidade que sai na tela do computador. Além de perder o enriquecimento da leitura, eles correm o risco de adquirir uma postura incorreta quando ficam assentados por longo tempo diante do monitor. Além disso, as vistas ficam cansadas e o vício leva ao sedentarismo.
Infelizmente, a leitura não é um hábito presente na maioria dos lares brasileiros e muitas crianças crescem sem a prática desse hábito saudável. A ausência da leitura provoca deficiências nos níveis de cultura e de informação, comprometendo o futuro dessas crianças que amanhã estarão prejudicadas na disputa pelo mercado de trabalho. Apesar desses problemas, nota-se, por outro lado, que a internet atualmente se tornou mais acessível às pessoas em geral e o número de jovens ‘leitores online’ cresce cada vez mais. A informática tem se mostrado, em muitos casos, uma ferramenta capaz de ajudar, em parte, a diminuir o grande déficit de leitura apresentado entre crianças e jovens. Na web, independentemente do tema, eles leem mais e têm mais acesso às informações.
Porém, a mania do computador não pode se tornar uma ameaça a mais para a saúde dos internautas. Por isso, são recomendados alguns cuidados para que o longo tempo em que estão online esteja em sintonia com a boa saúde. Aqui estão algumas regras básicas para se evitar danos à saúde, diante da tela do computador:
• O monitor deve estar posicionado na mesma altura dos olhos e o pescoço precisa estar reto. Para quem usa notebook, a dica é colocá-lo sobre uma mesa e apoiá-lo em um suporte. Além disso, é necessário também que seja usado um teclado ergonômico para ajudar na distância necessária entre a tela e os olhos.
• A limpeza da tela é fundamental, porque a sujeira atrapalha a visão. Para remover essa sujeira, use um spray e uma flanela.
• Um dos fatores que atrapalham a leitura da tela é a cadeira. Estar em um assento com regulagem para altura e apoio dos cotovelos é importante. Não se deve ficar com o pescoço inclinado para baixo. É uma posição prejudicial à saúde. Para cada hora passada no computador recomenda-se um descanso de dez minutos; assim, as dores na coluna podem ser evitadas.
• O descanso dos olhos é importante. Daí a necessidade de interromper a atividade depois de uma hora. Algumas páginas na internet possuem cores fortes que, somadas à luminosidade da tela, podem prejudicar a visão do usuário, com irritação nos olhos.
• Não deixe de usar o botão do meio do mouse, também conhecido como Roldana. Ele ajuda na navegação, faz com que seja mais fácil subir e descer as páginas.
FONTE: http://educarbrasil.org.br/Portal.Base/Web/VerContenido.aspx?ID=204012
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